Du bist sportlich, achtest auf eine gesunde Ernährung, gehst regelmäßig zum Friseur und ins Nagelstudio? Sehr gut, doch wie sieht es mit deinem inneren Garten aus? Auch deine geistige Ebene möchte gepflegt, gegossen und gestreichelt werden. Das ist so wichtig, damit du von Innen heraus erstrahlen kannst. Genau, wie die anderen Dinge, solltest du es dir zur Gewohnheit machen, mentales Unkraut zu lösen.
Vielleicht fühlst dich manchmal blockiert, traurig, genervt, wütend oder überfordert. Genau dann ist es Zeit, dir Zeit zu nehmen – für dich! Setz dich an die erste Stelle in deinem Leben. Ich weiß, das ist manchmal garnicht so einfach, gerade als Mutter oder Vater. Ganz ehrlich, wenn du dir regelmässig Zeit für dich nimmst, profitiert auch dein gesamtes Umfeld von deiner Veränderung. Mit der Zeit wirst du immer mehr strahlen, zufriedener und glücklicher sein. Jackpot, oder? Wenn sich das immer noch komisch anfühlt, dass du der wichtigste Mensch in deinem Leben bist, frage dich einmal – wer könnte etwas dagegen haben? Gib dir die Erlaubnis – die Beziehung zu dir selbst, ist die allerwichtigste in deinem Leben!
Wie kannst du deinen inneren Garten pflegen? Dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten. Eine ganz einfache Variante, die du spielend in deinen Alltag einbauen kannst, ist die Duschmeditation. Während du unter der Dusche stehst, das Wasser über deinen Körper fliesst, schliesst du deine Augen. Du atmest tief ein und aus. Dabei gibst du deinem Unterbewusstsein den inneren Auftrag, all das zu lösen, von dir zu waschen, was dich belastet und beschwert. Lass los, entscheide dich dafür, all die Schwere in deinem Leben in Leichtigkeit zu wandeln. Spüre in dich hinein, je mehr Wasser über deinen Körper fliesst, desto freier und fliessender fühlst du dich.
Frage dich, mit welcher neuen Energie und Kraft du deinen neu gewonnenen Freiraum füllen möchtest. Gerade am Ende einer Woche ist die Duschmeditation eine geniale Sache. Wenn du ganz mutig bist, duscht du dich hinterher noch kalt ab. Gerade in stressigen Zeiten ist eine kalte Dusche hervorragend um dich wieder zu erden, selbst zu disziplinieren und dein sympathisches Nervensystem zu stimulieren. Probiere es mal aus – die Effekte sind wirklich fantastisch!
Dein innerer Seelengarten. Mach es dir gemütlich, auf deiner Couch, im Bett, an deinem Lieblingsort. Sorge dafür, dass du in den nächsten 15 Minuten ungestört bist. Schliesse deine Augen. Geh gedanklich in einen wunderschönen Garten, in dem du dich wohlfühlst. Stelle dir deinen inneren Garten mit allen Sinnen vor. So gut du kannst. Wie sieht dein innerer Garten aus? Welche Pflanzen und Bäume kannst du sehen? Was für einen Geruch nimmst du wahr? Was für Geräusche hörst du? Sind Tiere in deinem Garten? Bist du alleine oder sind noch andere Menschen dort?
Such dir einen Platz in deinem inneren Garten und setze einen Samen. Stell dir vor, wie du die Erde mit deinen Händen berührst und den Samen in den Boden drückst. Sei mit all deinen Sinnen dabei. Welche Werte hat dein Samen? Vertrauen, Sicherheit, Fürsorge, Liebe oder Hingabe? Was auch immer es für dich ist, nähre deinen Samen mit deinen Vorstellungen. Welche wunderschöne Pflanze soll aus deinem Samen erblühen? Stell dir vor, wie du deinen gesetzten Samen mit frischem Wasser angiesst. Engagiere ein inneres Gärtnerteam, welches sich achtsam um das Wachstum deiner Pflanze kümmert – und sage deinen Gärtnern, dass sie dich erinnern sollen, wenn es wieder Zeit ist, in deinen inneren Garten zurückzukehren. Viel Freude in deinem Seelengarten.
Von Herz zu Herz. Julia