Flugangst überwinden: So gelingt dir entspanntes Fliegen mit Hypnose
Allein der Gedanke an eine bevorstehende Flugreise kann bei Menschen mit Flugangst unangenehme Gefühle und körperliche Symptome auslösen. Wenn du deine Flugangst überwinden möchtest, gibt es bewährte Strategien und Techniken, die dir helfen, entspannt zu fliegen und wieder Freude am Reisen zu finden.
Typische Gedanken sind:
- Was, wenn das Flugzeug abstürzt?
- Ich komme nicht raus, es ist so eng.
- Was passiert bei Turbulenzen?
- Ich habe keine Kontrolle über die Situation.
- Was, wenn ich eine Panikattacke bekomme?
- Was passiert, wenn die Technik versagt?
Die Folge: Herzrasen, schwitzende Hände, Übelkeit und manchmal sogar Panik. Manche Betroffene greifen zu Alkohol oder Beruhigungsmitteln, um den Flug zu überstehen – oder vermeiden das Fliegen ganz.
Das muss nicht sein! Denn die gute Nachricht ist: Entspanntes Fliegen ohne Angst ist möglich.
Flugangst – woher kommt sie?
Die übersteigerte Angst vor dem Fliegen ist oft weniger rational als emotional begründet. Sie entsteht im Unterbewusstsein, das von gespeicherten Erfahrungen und Gefühlen geprägt ist. Vielleicht bist du früher sogar gern geflogen, bis die Angst plötzlich begann.
Die Angst signalisiert, dass sie dich schützen möchte – auch wenn sie dabei über das Ziel hinausschießt. Sie wird stärker, je mehr du versuchst, sie zu ignorieren. Der Schlüssel zur Lösung liegt darin, ihre Botschaft zu verstehen und an der Ursache im Unterbewusstsein zu arbeiten.
Hypnose als Lösung: Flugangst nachhaltig loswerden
Mit Hypnose gegen Flugangst kannst du deine Angst dauerhaft lösen. In meiner Praxis in Hannover Isernhagen arbeite ich ursachenorientiert. Das heißt, wir lösen die Dinge direkt am Kern – in deinem Unterbewusstsein. Viele meiner Klienten berichten, dass sie nach der Hypnosetherapie wieder entspannt und ohne Angst fliegen konnten.
Vorteile der Hypnose bei Flugangst:
✅ Angst wird an der Wurzel im Unterbewusstsein gelöst.
✅ Dauerhafte Ergebnisse statt kurzfristiger Erfolg
✅ Entspannt und voller Vorfreude in den Urlaub starten.
Wenn du deine Flugangst lösen möchtest, buch dir gern ein kostenfreies, telefonisches Beratungsgespräch und erfahre mehr über deinen Weg zu entspannterem Fliegen.
Tipps gegen Flugangst: So fliegst du entspannt
Wenn du zusätzlich schon vorab etwas für dich tun möchtest, probiere diese bewährten Tipps gegen Flugangst aus:
1. Dein Ort der Sicherheit und des Vertrauens
Suche dir einen Ort, an dem du dich geborgen fühlst – z. B. eine Wiese, das Meer oder einen Wald. Stell dir diesen Ort in allen Details vor: die Farben, Gerüche, Geräusche. Besuche diesen Ort in Gedanken immer wieder, besonders vor und während des Flugs.
2. Den Flug in Gedanken durchspielen
Stell dir vor, wie du entspannt zum Flughafen fährst, dein Gepäck aufgibst und ins Flugzeug steigst. Male dir jedes Detail aus und bleib dabei ruhig und gelassen. Je öfter du dir diesen Ablauf vorstellst, desto vertrauter wird dein Gehirn mit der Situation – und Angst wird durch Ruhe ersetzt.
3. Einen beruhigenden Duft nutzen
Ein entspannender Duft wie Lavendel oder „Stress Away“ von Young Living kann Wunder wirken. Wähle einen Duft, der dir guttut, und nutze ihn während des Flugs als Anker für Ruhe.
4. Dein SafeBag packen
Bereite eine kleine Tasche mit Dingen vor, die dir Sicherheit geben:
- Rescue-Tropfen (Bachblüten)
- Ohrstöpsel zur Geräuschdämpfung
- Ein beruhigendes Buch oder Musik
- Alles, was dir ein Gefühl von Vertrauen und Selbstwirksamkeit gibt
5. Atmung zur Beruhigung
Atme bewusst: Halte dein rechtes Nasenloch zu und atme nur durch das linke ein und aus. Oder stelle dir den Atemfluss vor. Diese Technik stimuliert dein Nervensystem und hilft, die innere Ruhe wiederherzustellen.
6. Angst zulassen
Solltest du im Flug Angst oder Panik spüren, kämpfe nicht dagegen an. Erlaube dir, diese Gefühle zu fühlen, ohne dich zu verurteilen. Oft verliert die Angst ihre Intensität, wenn sie angenommen wird.
Typische Gedanken bei Flugangst – und wie du sie loslassen kannst
Viele Menschen mit Flugangst kämpfen mit ähnlichen Denkmustern:
❌ „Ich habe keine Kontrolle über das Flugzeug.“
➡️ Vertrauen aufbauen: Mach dir bewusst, dass die Piloten speziell für jede Situation trainiert sind und das Flugzeug regelmäßig gewartet wird.
❌ „Was, wenn ich eine Panikattacke bekomme?“
➡️ Angst zulassen: Erlaube dir, die Angst zu fühlen, ohne dagegen anzukämpfen. Akzeptanz nimmt der Angst die Macht.
❌ „Was passiert, wenn das Flugzeug in Turbulenzen gerät?“
➡️ Rationalisieren: Turbulenzen sind normal und die Flugzeuge dafür ausgelegt. Atme ruhig und erinnere dich daran, dass Turbulenzen keine Gefahr für die Sicherheit darstellen.
❌ „Was, wenn das Flugzeug abstürzt?“
➡️ Statistik nutzen: Die Wahrscheinlichkeit eines Flugzeugabsturzes liegt bei etwa 1 zu 11 Millionen – das macht Fliegen zu einer der sichersten Reisemethoden überhaupt.
Fliegen ohne Angst – starte voller Vorfreude in den Urlaub
Fliegen kann auch für dich stressfrei und entspannt sein. Mit der richtigen Vorbereitung und der Lösung deiner Flugangst durch Hypnose steht deinem nächsten Traumurlaub nichts mehr im Weg!
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